×

Що не можна їсти на вечерю: поради дієтолога

ужин девушка возле холодильника

Вечеря складає важливу частину нашого раціону. Це останній прийом їжі перед сном, і те, що ми їмо в цей час, може суттєво впливати на якість нашого сну, загальне самопочуття та навіть процес схуднення.

Дієтологи відзначають, що є певні продукти та страви, які не рекомендується вживати перед сном через їх потенційний негативний вплив на організм. Ми в ПростоСпорт розповімо, що краще не їсти на ніч.

Гострі та жирні страви

Страви з високим вмістом жирів та спецій можуть спричинити печію, незручності в області шлунка і навіть проблеми зі сном. Гострі приправи можуть посилити виділення кислоти, особливо у людей, які страждають на печію.

Фаст-фуд

Фаст-фуд та жирна їжа містять насичені жири та сіль. Вони можуть посилити почуття тяжкості у шлунку, викликати неприємні симптоми розладу шлунка та погіршити якість сну.

Солодощі та інші прості вуглеводи

Прийом солодощів та великих порцій вуглеводів перед сном може збільшити рівень цукру в крові, що може порушити якість сну та призвести до почуття голоду вночі. Це також може ускладнити процес засвоєння їжі перед сном.

Кофеїн та алкоголь

Кофеїн та алкоголь можуть порушити нормальний цикл сну. Вони можуть призвести до безсоння, пробудження вночі та негативно впливати на якість сну, роблячи його менш відновлюючим.

Продукти, що викликають здуття

Бобові, капуста, газовані напої та інші продукти, що викликають здуття, можуть викликати дискомфорт у шлунку та вплинути на якість вашого сну.

Здорова вечеря, багата на білки, овочі та здорові жири, може сприяти гарному сну та загальному оздоровленню організму. Консультація з дієтологом також може допомогти в розробці індивідуального плану харчування, що підходить саме вам, враховуючи особливості вашого способу життя та мети щодо покращення здоров’я.

Читайте також:

Залишити відповідь

Останні статті
13:11 15.05.2024
Які бади обрати для ефективніших тренувань та зниження ваги?
16:07 19.04.2024
Захистіть свою усмішку: все про спортивні капи для зубів!
16:00 18.04.2024
Вівсянка: користь та шкода для організму
10:04 17.01.2024
Як виглядав український боксер Олександр Усик в дитинстві та юності: фото
10:14 12.01.2024
5 золотих правил стрункої фігури
11:07 09.01.2024
Усик показав своє тренування: вправно жонглює гирями (фото)
15:40 08.01.2024
Корисний чай для підтримки імунітету взимку
16:02 04.01.2024
Що потрібно пити на вечерю, щоб схуднути
17:21 03.01.2024
Чим корисна брокколі для здоров’я та фігури
16:25 26.12.2023
3 вправи, які допоможуть прибрати жирові відкладення внизу живота
12:01 20.12.2023
Як молоко впливає на вагу: міфи та факти
10:13 15.12.2023
Джошуа зізнався, кого підтримуватиме в бою Усик – Ф’юрі
10:41 09.12.2023
Як стати бодібілдером: поради спортсменам-початківцям
10:37 04.12.2023
5 продуктів, які крадуть нашу енергію
10:06 01.12.2023
Болить спина: 5 тренувань для зняття болю
Всі статті