×

5 продуктів, багатих на клітковину: що включити до свого раціону

Клітковина – це важливий елемент здорового харчування, який відіграє ключову роль у підтримці нашого травного здоров’я та загального благополуччя. Вона міститься в різних продуктах, і правильне вживання клітковини може позитивно вплинути на наше здоров’я. Розглянемо ТОП-5 продуктів, багатих на клітковину.

Овес

Вівсянка є чудовим джерелом розчинної клітковини, яка допомагає знизити рівень холестерину в крові. Крім цього, овес містить нерозчинну клітковину, яка допомагає підтримувати здорову роботу кишківника.

Яблука

Яблука багаті на пектин, вид розчинної клітковини, який допомагає врівноважити рівень цукру в крові і знизити апетит. Вони також містять багато нерозчинної клітковини, що позитивно впливає на перистальтику кишківника.

Груші

Вони також містять значну кількість клітковини, особливо у шкірці. Це допомагає у покращенні травлення та підтримці здорової мікрофлори в кишечнику.

Боби

Боби, включаючи чорні, червоні та білі, є відмінним джерелом розчинної та нерозчинної клітковини. Вони сприяють зниженню рівня холестерину, стабілізації рівня цукру в крові та зміцненню здоров’я серця.

Шпинат

Цей продукт багатий на вітаміни, мінерали і клітковину. Він містить як розчинну, так і нерозчинну клітковину, що сприяє зміцненню здоров’я кишечника та запобіганню запорів.

Залишити відповідь

Останні статті
10:06 01.12.2023
Болить спина: 5 тренувань для зняття болю
10:32 28.11.2023
Ефективна зарядка при сидячому способі життя: простий комплекс вправ
16:40 27.11.2023
У чому користь для тіла від їзди велосипедом
16:24 26.11.2023
3 вправи, які допоможуть прибрати жирові відкладення внизу живота
16:01 25.11.2023
Гарвардська тарілка: принципи правильного здорового харчування
12:00 25.11.2023
Вівсянка: користь та шкода для організму
12:00 24.11.2023
Як молоко впливає на вагу: міфи та факти
11:30 23.11.2023
Українські зірки шоу-бізнесу, які мають неймовірну струнку фігуру
11:00 22.11.2023
Що не можна їсти на вечерю: поради дієтолога
11:00 21.11.2023
Їмо та худнемо: 10 низькокалорійних продуктів для схуднення
10:37 20.11.2023
5 продуктів, які крадуть нашу енергію
10:20 19.11.2023
Як уникнути дефіциту калорій під час тренувань
10:07 18.11.2023
Як добитися кубиків на пресі: 4 правила
09:55 17.11.2023
Три простих вправи для сідниць мрії
09:42 16.11.2023
Тренування під музику: як вони впливають на організм
Всі статті