×

3 упражнения, которые помогут убрать жировые отложения внизу живота

Жировые отложения внизу живота способны существенно испортить фигуру. И даже если вы занимаетесь спортом, не всегда получается справиться с этой проблемой. Но есть простые упражнения, которые помогут убрать жировые отложения. Их стоит включить в свою тренировочную программу.

Планка

Это упражнение на все группы мышц, включая мышцы живота.

Как делать:

  • Лягте на пол на животе.
  • Поднимите тело, опираясь на предплечья и носки стоп, создавая прямую линию от головы до пят.
  • Держите положение, напрягая мышцы живота.

Польза:

  • Укрепление мышц.
  • Активация мышц нижнего живота.

Велосипед

Отличное упражнение для мышц пресса.

Как делать:

  • Лягте на спину, руки за головой.
  • Поднимите ноги, создавая угол 90 градусов.
  • Поднимайте верхнюю часть тела и поворачивайте корпус так, чтобы левый локоть был направлен к правому колену, затем смените стороны.

Польза:

  • Интенсивная активация мышц пресса.
  • Улучшение общей гибкости и силы корпуса.

Подъем ног

Отличное упражнение для мышц нижнего пресса.

Как делать:

  • Лягте на спину, руки расположите у тела.
  • Поднимите ноги вертикально вверх, они должны быть прямыми.
  • Спускайте ноги вниз, но не касайтесь пола, затем поднимайте обратно.

Польза:

  • Укрепление мышц нижнего пресса.
  • Развитие силы в области живота.

Выполняйте эти упражнения регулярно, чтобы достичь максимальных результатов. Также сочетайте физическую активность с здоровым питанием для более эффективного сжигания жира.

Leave a Reply

Последние статьи
10:04 17.01.2024
Как выглядел украинский боксер Александр Усик в детстве и юности: фото
10:14 12.01.2024
5 золотых правил стройной фигуры
11:07 09.01.2024
Усик показал свою тренировку: умело жонглирует гирями (фото)
15:40 08.01.2024
Полезные чаи для поддержания иммунитета зимой
16:02 04.01.2024
Что нужно пить на ужин, чтобы похудеть
17:21 03.01.2024
Чем полезна брокколи для здоровья и фигуры
16:25 26.12.2023
3 упражнения, которые помогут убрать жировые отложения внизу живота
12:01 20.12.2023
Как молоко влияет на вес: мифы и факты
10:13 15.12.2023
Джошуа признался, кого будет поддерживать в бою Усик – Фьюри
10:41 09.12.2023
Как стать бодибилдером: советы начинающим спортсменам
10:37 04.12.2023
5 продуктов, которые крадут нашу энергию
10:06 01.12.2023
Болит спина: 5 тренировок для снятия боли
10:32 28.11.2023
Эффективная зарядка при сидячем образе жизни: простой комплекс упражнений
16:40 27.11.2023
В чем польза для тела от езды на велосипеде
16:01 25.11.2023
Гарвардская тарелка: принципы правильного здорового питания
Все статьи