×

Які вітаміни потрібно пити восени, щоб підтримувати красу та здоров’я

Восени відчувається гостра нестача вітамінів. Це може привести до проблем зі здоров’ям, депресивним станам та втраті сили, краси. Розглянемо, які вітаміни потрібно пити восени, щоб підтримувати тіло.

Вітамін C

Цей вітамін славиться своєю здатністю підвищувати імунітет і захищати організм від інфекційних захворювань. Осінь – час вірусів та простуд, тож важливо споживати продукти, багаті вітаміном C, такі як цитрусові фрукти, шипшина, брокколі і капуста.

Вітамін D

Оскільки дні стають коротшими, ефективне отримання вітаміну D від сонця стає важчим завданням. Цей вітамін необхідний для зміцнення кісток і підтримки імунітету. Його можна знайти в жирних рибах, яєчних жовтках та додатках до харчування.

Вітамін A

Він сприяє здоров’ю шкіри та слизових оболонок, що допомагає захищати організм від інфекцій. Продукти, багаті вітаміном A, включають моркву, брокколі, шпинат і солодкий перець.

Вітамін E

Цей антиоксидант допомагає захищати клітини від пошкоджень і зміцнює імунну систему. Його джерелами є горіхи, насіння, мигдаль та оливкова олія.

Вітаміни групи B

Вітаміни групи В важливі для правильного функціонування нервової системи і метаболізму. Їх можна знайти в цільнозернових продуктах, бобах, лососях і м’ясі.

Цинк

Цей мінерал сприяє зміцненню імунної системи та прискорює загоєння ран. Джерелами цинку є м’ясо, молоко, горіхи і зернові.

Пам’ятайте, що найкращий спосіб отримати всі необхідні вітаміни і мінерали – це різноманітне та збалансоване харчування. Осінь – ідеальний час для споживання сезонних фруктів і овочів, які багаті вітамінами і антиоксидантами. Також, розгляньте можливість прийому додатків до харчування, особливо в тих випадках, коли важко отримувати достатню кількість необхідних вітамінів і мінералів через харчування.

Залишити відповідь

Останні статті
16:24 13.06.2025
Продукти, які можуть нашкодити шкірі: від чого краще відмовитись
16:22 13.06.2025
Фарбування брів: ідеальні брови без зайвих зусиль
23:36 07.06.2025
Пляжний образ від А до Я: Як правильно поєднати купальник з аксесуарами
16:43 03.06.2025
Тренажерний зал і косметологічні послуги
16:40 03.06.2025
Вибираємо красиві ролети в інтернет-магазині Decoroll
21:38 26.05.2025
Купальники для басейну vs для пляжу: що обрати жінці plus size
16:00 22.05.2025
5 поширених міфів про кросфіт: правда від тренерів T11CF
12:32 19.05.2025
Що краще для зняття макіяжу: як вибрати свій ідеальний засіб
12:27 19.05.2025
5 правил стрункої фігури, які допоможуть завжди залишатися у гарній формі
22:58 14.05.2025
Жіноча нижня білизна: якою вона буває та як правильно обрати
23:27 12.05.2025
24 години на роликах: чи вижив я?
20:13 07.05.2025
💎 Тренди в ювелірному дизайні 2025: що носитимуть цього року
14:26 05.05.2025
Голлівудська посмішка та скільки вона коштує
13:09 30.04.2025
Силові тренажери для схуднення: міф чи реальність
22:33 27.04.2025
Кросівки для неї та для нього
Всі статті