×

Які вітаміни потрібно пити восени, щоб підтримувати красу та здоров’я

Восени відчувається гостра нестача вітамінів. Це може привести до проблем зі здоров’ям, депресивним станам та втраті сили, краси. Розглянемо, які вітаміни потрібно пити восени, щоб підтримувати тіло.

Вітамін C

Цей вітамін славиться своєю здатністю підвищувати імунітет і захищати організм від інфекційних захворювань. Осінь – час вірусів та простуд, тож важливо споживати продукти, багаті вітаміном C, такі як цитрусові фрукти, шипшина, брокколі і капуста.

Вітамін D

Оскільки дні стають коротшими, ефективне отримання вітаміну D від сонця стає важчим завданням. Цей вітамін необхідний для зміцнення кісток і підтримки імунітету. Його можна знайти в жирних рибах, яєчних жовтках та додатках до харчування.

Вітамін A

Він сприяє здоров’ю шкіри та слизових оболонок, що допомагає захищати організм від інфекцій. Продукти, багаті вітаміном A, включають моркву, брокколі, шпинат і солодкий перець.

Вітамін E

Цей антиоксидант допомагає захищати клітини від пошкоджень і зміцнює імунну систему. Його джерелами є горіхи, насіння, мигдаль та оливкова олія.

Вітаміни групи B

Вітаміни групи В важливі для правильного функціонування нервової системи і метаболізму. Їх можна знайти в цільнозернових продуктах, бобах, лососях і м’ясі.

Цинк

Цей мінерал сприяє зміцненню імунної системи та прискорює загоєння ран. Джерелами цинку є м’ясо, молоко, горіхи і зернові.

Пам’ятайте, що найкращий спосіб отримати всі необхідні вітаміни і мінерали – це різноманітне та збалансоване харчування. Осінь – ідеальний час для споживання сезонних фруктів і овочів, які багаті вітамінами і антиоксидантами. Також, розгляньте можливість прийому додатків до харчування, особливо в тих випадках, коли важко отримувати достатню кількість необхідних вітамінів і мінералів через харчування.

Залишити відповідь

Останні статті
22:19 14.02.2025
3 помилки фейс-фітнесу, які зістарять ще більше
17:00 08.02.2025
Найкращий спа-салон у Києві – масаж, сертифікати, релакс Aura
17:09 04.02.2025
Модні жіночі сарафани 2025: тренди, фото
12:35 04.02.2025
Чому важливо планувати харчування заздалегідь?
14:11 31.01.2025
Українські зірки шоу-бізнесу, які мають неймовірну струнку фігуру
18:50 29.01.2025
Чим корисна брокколі для здоров’я та фігури
18:49 29.01.2025
Прання пуховиків вдома: поради для ідеального результату
16:24 21.01.2025
Магазин чоловічої нижньої білизни: комфорт та стиль для сучасних чоловіків
12:11 17.01.2025
У чому користь для тіла від їзди велосипедом
20:37 11.01.2025
Вегетаріанство та веганство у спорті: як отримати всі необхідні поживні речовини
17:05 09.01.2025
Що таке колаген: чарівний ключ до здоров’я та молодості
18:28 04.01.2025
Алкоголь і його наслідки: як захистити своє здоров’я
11:19 31.12.2024
Як уникнути дефіциту калорій під час тренувань
12:19 25.12.2024
Як обрати валізу або сумку для подорожей: емоційний і корисний гайд 🧳🌟
11:12 24.12.2024
Косметика для чоловіків: як правильно обрати та що при цьому враховувати
Всі статті